Aprende a manejar el estrés y la ansiedad con herramientas comprobadas científicamente

Con este programa intensivo de 4 semanas tendrás la oportunidad de liberarte del estrés y la ansiedad, así como de las repercusiones que estas condiciones generan en tu salud física, mental y emocional; utilizando herramientas de integración cuerpo-mente, realmente prácticas y efectivas.

MOVIMIENTO CONSCIENTE

Descubre los beneficios de la poderosa

combinación de movimiento consciente, mindfulness y mentalidad.

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Comprende cómo la conexión cuerpo-mente puede actuar a favor o en tu contra.

Obtén prácticas de yoga alineadas a la liberación de estrés y ansiedad.

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Obtén los beneficios a largo plazo al practicar la consistencia y la repetición, que son la clave para lograr los cambios de hábitos y patrones.

MINDFULNESS

Mejora en la calidad de sueño.

Reduce dolores de cabeza, migrañas

y reacciones alérgicas.

Mejora la función del sistema inmunitario y hormonal.

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Aumenta la capacidad de enfoque y concentración.

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Aumenta la eficiencia y productividad laboral.

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Mejora el estado de ánimo y el sentimiento de plenitud y bienestar.

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Estudios comprueban que el manejo de estrés con estas técnicas pueden ayudar a la disminución significativa de la presión arterial en personas hipertensas y enfermedad cardiovascular. (Llegando a reducir la necesidad de medicamentos).

MENTALIDAD

Comprende de una forma muy práctica los conceptos de estrés y ansiedad.

Identifica cuáles son tus principales causas de estrés en este momento y cómo repercuten en tu salud y
en tu entorno.

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Aprende principios básicos basados en neurociencia para cambiar hábitos de pensamiento que contribuyen al estrés crónico.

¿Qué incluye?

2 nuevas prácticas de yoga semanales

2 prácticas de yoga semanales durante 4 semanas, podrás escoger entre básica e intermedia según tus necesidades, lo cual te permitirá ir a tu ritmo y seguir practicando e internalizando las herramientas aprendidas.

Herramientas para liberar estrés

El programa cuenta con prácticas de mindfulness, yoga, movimiento consciente, ejercicios de control de respiración, y otras herramientas que podrás ir integrando a tu vida diaria durante 4 semanas.

Enseñanzas de expertos, apoyo y motivación

Únete a nuestra comunidad de personas con las que puedas conectar ya que también buscamos un camino hacia la salud integral. Podrás conectarte con otros participantes y con Carla por medio de grupos virtuales para compartir experiencias y sentirte acompañado en el viaje.

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Accede a entrevistas con expertos en el manejo de las emociones para liberar ansiedad.

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Tendrás la oportunidad de participar en dos sesiones de coaching grupal en vivo con Carla, para exponer retos y resolver dudas de modo que puedas optimizar los beneficios del programa.

Agenda semanal

Conoce la programación semanal detallada del curso intensivo de Yoga 3M

Conoce a la creadora de Yoga 3M

Hola! Soy Carla

Lic. Carla Egurrola, Mindvalley Master Certified Trainer, Life Coach y consultora especialista en fitness y bienestar.

Durante los últimos 20 años me he dedicado a crear programas y certificaciones enfocadas hacia el logro de una salud integral.

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Combino herramientas de desarrollo personal y mindfulness con diferentes técnicas de actividad fisica, incluyendo pilates y yoga, para lograr cambios duraderos en el estilo de vida y la salud integral de las personas.

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Creo fielmente que la clave para una vida plena es la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.