
Liberando estrés y ansiedad

Aprende a manejar el estrés y la ansiedad con herramientas comprobadas científicamente
Con este programa intensivo de 4 semanas tendrás la oportunidad de liberarte del estrés y la ansiedad, así como de las repercusiones que estas condiciones generan en tu salud física, mental y emocional; utilizando herramientas de integración cuerpo-mente, realmente prácticas y efectivas.
MOVIMIENTO CONSCIENTE
Descubre los beneficios de la poderosa
combinación de movimiento consciente, mindfulness y mentalidad.
Comprende cómo la conexión cuerpo-mente puede actuar a favor o en tu contra.
Obtén prácticas de yoga alineadas a la liberación de estrés y ansiedad.
Obtén los beneficios a largo plazo al practicar la consistencia y la repetición, que son la clave para lograr los cambios de hábitos y patrones.
MINDFULNESS
Mejora en la calidad de sueño.
Reduce dolores de cabeza, migrañas
y reacciones alérgicas.
Mejora la función del sistema inmunitario y hormonal.
Aumenta la capacidad de enfoque y concentración.
Aumenta la eficiencia y productividad laboral.
Mejora el estado de ánimo y el sentimiento de plenitud y bienestar.
Estudios comprueban que el manejo de estrés con estas técnicas pueden ayudar a la disminución significativa de la presión arterial en personas hipertensas y enfermedad cardiovascular. (Llegando a reducir la necesidad de medicamentos).
MENTALIDAD
Comprende de una forma muy práctica los conceptos de estrés y ansiedad.
Identifica cuáles son tus principales causas de estrés en este momento y cómo repercuten en tu salud y
en tu entorno.
Aprende principios básicos basados en neurociencia para cambiar hábitos de pensamiento que contribuyen al estrés crónico.
¿Qué incluye?
2 nuevas prácticas de yoga semanales
2 prácticas de yoga semanales durante 4 semanas, podrás escoger entre básica e intermedia según tus necesidades, lo cual te permitirá ir a tu ritmo y seguir practicando e internalizando las herramientas aprendidas.


Herramientas para liberar estrés
El programa cuenta con prácticas de mindfulness, yoga, movimiento consciente, ejercicios de control de respiración, y otras herramientas que podrás ir integrando a tu vida diaria durante 4 semanas.
Enseñanzas de expertos, apoyo y motivación
Únete a nuestra comunidad de personas con las que puedas conectar ya que también buscamos un camino hacia la salud integral. Podrás conectarte con otros participantes y con Carla por medio de grupos virtuales para compartir experiencias y sentirte acompañado en el viaje.
Accede a entrevistas con expertos en el manejo de las emociones para liberar ansiedad.
Tendrás la oportunidad de participar en dos sesiones de coaching grupal en vivo con Carla, para exponer retos y resolver dudas de modo que puedas optimizar los beneficios del programa.

Agenda semanal
Conoce la programación semanal detallada del curso intensivo de Yoga 3M
Conoce a la creadora de Yoga 3M
Hola! Soy Carla
Lic. Carla Egurrola, Mindvalley Master Certified Trainer, Life Coach y consultora especialista en fitness y bienestar.
Durante los últimos 20 años me he dedicado a crear programas y certificaciones enfocadas hacia el logro de una salud integral.
Combino herramientas de desarrollo personal y mindfulness con diferentes técnicas de actividad fisica, incluyendo pilates y yoga, para lograr cambios duraderos en el estilo de vida y la salud integral de las personas.
Creo fielmente que la clave para una vida plena es la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.


"Cuando una persona pone sus talentos y capacidades al servicio de los demás, suceden cosas extraordinarias… Carla utiliza el movimiento y la música para llevarte donde las palabra tienen un límite. Las dinámicas con movimiento te ayudan a que pases del nivel intelectual y te enfoque en lo que tu corazón y tu alma quieren"
HILDA BELMONT
MÉXICO

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