Mentalidad, Mindfulness y Movimiento Consciente
¡Hola, soy Carla!
Lic. Carla Egurrola, Mindvalley Master Certified Trainer, Life Coach y formadora internacional especialista en fitness y bienestar.
Durante los últimos 20 años me he dedicado a crear programas y certificaciones enfocadas hacia el logro de una salud integral.
Combino herramientas de desarrollo personal y mindfulness con diferentes técnicas de actividad física, incluyendo pilates y yoga, para lograr cambios duraderos en el estilo de vida y la salud integral de las personas.
Creo fielmente que la clave para una vida plena es la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Un programa más allá de lo físico, hablemos de bienestar.
¿Has probado entrenamientos en línea que prometen resultados rápidos para luego encontrarte con dolor de espalda o de rodillas, sin saber qué estás haciendo mal?
¿Has logrado ciertos resultados físicos, pero sientes una sensación de lucha y sacrificio que no termina?
En mis más de 20 años de experiencia personal y profesional en fitness, los problemas que te menciono arriba son de los más comunes.
Yo misma he estado ahí...
En mi búsqueda para solucionar estos retos he llegado a comprender de que más intenso no siempre es mejor y que hay mucho más en la fórmula que el ejercicio físico para progresar, mantener resultados duraderos, y sobre todo, mantener tu salud y tu bienestar a largo plazo.
Es por eso que he creado un programa con los componentes que me han funcionado a mí y a mis alumnos a lograr resultados físicos sostenibles y bienestar de largo plazo.
En FIT 3M LIVE combinarás MOVIMIENTO, MINDFULNESS Y MENTALIDAD para estar Fit en Cuerpo, Mente y Alma.
Movimiento Consciente
FIT3M LIVE está inspirado principalmente en yoga, pilates y otras disciplinas de acondicionamiento físico, pero hay 3 diferencias claves. La primera es lo que logras más allá de lo físico con el movimiento consciente.
En este programa utilizas cada práctica y cada entrenamiento para conocerte a ti misma.
Llegarás a conocer tu fuerza, tus límites y tu capacidad de expandirlos para evolucionar como persona.
Entenderás mejor a tu cuerpo, cómo escucharlo, respetarlo, amarlo, cuidarlo y desarrollarlo hasta su máximo potencial.
Además en este proceso de entrenamiento y aprendizaje:
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Fortalecerás y tonificarás tus músculos
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Estimularás tu metabolismo
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Eliminarás dolores por tensión o desbalances posturales
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Aumentarás tu flexibilidad y agilidad
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Aumentarás la conciencia y el control corporal
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Liberarás estrés físico y emocional
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Elevarás tu nivel de energía
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Y sobre todo... disfrutarás cada momento del proceso
Mindfulness
Lo segundo que diferencia este programa de todos los demás, es que aprenderás, a través de técnicas de mindfulness y meditación, a crear espacio en tu mente para identificar lo que realmente es importante en tu vida y tendrás mayor capacidad para enfocarte en ello.
Los ejercicios de mindfulness y meditación te ayudarán a encontrar plenitud y calma, te permitirán mantener el enfoque en tu salud y a sentirte fuerte y liviana, tanto dentro como fuera del mat.
Esto pasará con la práctica de mindfulness y meditación:
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Despejarás tu mente
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Sentirás un estado de plenitud
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Tu día a día se sentirá más liviano
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Estarás más enfocada
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Te sentirás en paz
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Serás capaz de manejar mejor el estrés del día a día
Mentalidad
El tercer diferencial de FIT3M LIVE, y tal vez lo más importante, pues lo diferencia de todos los demás programas, es que cambiará totalmente tu mentalidad.
Aprenderás a ver la vida con otra perspectiva, a tener una mentalidad fuerte pero flexible, capaz de crear pensamientos de amor propio que te alienten y te mantengan con ganas de seguir creciendo en todo sentido.
Quiero que te sientas más segura de ti misma, fuerte y poderosa, pero además ágil, flexible y compasiva.
Tu cuerpo cambiará, tu nivel de consciencia cambiará y tu mente cambiará con ellos.
Este programa te llevará a pensar:
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Soy fuerte y poderosa
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Soy liviana y flexible física y mentalmente
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Mi cuerpo es increíble, lo cuido para que sea un vehículo propulsor hacia la vida que deseo
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Amo cuidar de mí, de mi cuerpo, mi mente y mi alma
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Mi progreso es constante y me encanta ejercitarme
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Me siento plena y en paz
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Soy capaz de lograr todo lo que me propongo
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Disfruto y aprecio cada momento del proceso
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Escojo ponerme a mí como prioridad para ser un ejemplo
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Mi felicidad y bienestar me permiten dar más de mí al mundo
De esto se trata FIT3M LIVE; del proceso para llegar a ser FIT de Mente, Cuerpo y Alma.
¿Qué encontrarás en FIT3M LIVE?
Lo mejor de dos mundos
Tendrás acceso a todas las clases en vivo y a todo color desde la comodidad de tu casa pero con toda la energía y todas las bondades de tener a tu entrenadora supervisándote y acompañándote en todo lo que haces.
Estas son las clases a las que puedes acceder todas las semanas en vivo…
Sesiones semanales:
LUNES
12:00 P.M. GT
1:00 P.M. CST
Core-Yoga Flow
Fluirás en una clase estilo vinyasa, donde seguirás expandiendo tus límites y disfrutando el proceso.
MIÉRCOLES
8:30 A.M. GT
9:30 A.M. CST
Core-Yoga Strength
Fortalece, tonifica y aumenta la flexibilidad de tu cuerpo empezando desde el core, combinando pilates, ejercicio funcional y yoga.
DOMINGO
9:00 A.M. GT
10:00 A.M. CST
YOGA 3M Master Class
En cada Master Class trabajarás con un objetivo y una intención especial para cultivar bienestar, fortaleza y plenitud de cuerpo y mente. Cada Master Class dura 75 mins.
Y si por alguna razón no te puedes conectar tendrás acceso a la repetición en el momento que tu elijas y más te convenga.
Más de 160 prácticas FIT3M LIVE
Recuerda, cada clase tiene beneficios distintos que se complementan:
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Core Yoga Flow: Estas clases estilo vinyasa pones a prueba tu fuerza y flexibilidad, aprendiendo posturas y transiciones que te permiten encontrar diferentes formas de fluir y expandir tus límites.
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Core Yoga Strength: Con este entrenamiento combinarás yoga con pilates y fitness para ir aumentando tu base de fuerza y resistencia de piernas, brazos y core que optimizan tus habilidades; además, tonifican tu cuerpo y activan tu metabolismo.
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Yoga 3M Masterclass: En esta práctica de yoga de los domingos nos tomamos el tiempo para entrar más en la práctica de mindfulness, creando una intención más profunda, que nos ayuda a trascender los beneficios más allá de lo físico.
Prácticas Express
Prácticas de 30 minutos con diferente enfoque, para que puedas seguir practicando, incluso cuando tu tiempo es más limitado. Cada mes tendrás prácticas express nuevas dentro de tu librería.
18 + audios de meditaciones guiadas
Crea esa conexión más profunda contigo mismo que te permite manejar mejor los retos que enfrentas cada día y ser capaz de mantener tu paz mental y emocional. Agregamos meditaciones nuevas según los objetivos e intenciones que surgen constantemente dentro del programa.
Más de 20 clases de CORE-CARDIO
Las cuales te ayudan a estimular tu metabolismo, quemar más calorías, tonificar y fortalecer tu core.
Videos de tips técnicos claves para optimizar tu práctica
Estos te ayudarán a aumentar los beneficios en todos los tipos clase, a saber cuales son las opciones y alineación adecuada para tí y a prevenir lesiones.
Bonos, talleres y clases nuevas
Constantemente se van acumulando las nuevas clases live, así como clases express, meditaciones y material de apoyo.
Apoyo y acompañamiento constante
En este programa tendrás acceso a un grupo privado de Whatsapp donde tendrás comunicación constante conmigo y mi equipo. Pero lo más valioso de este grupo es el apoyo de toda la comunidad FIT3M LIVE.
Aquí puedes compartir tus logros y tus retos con todas las alumnas. La vibra de este grupo super positiva; realmente se ha creado una comunidad donde te sientes acompañada y apoyada.
Aquí te comparto algunos de los testimonios de los alumnos de FIT3M LIVE.
“FIT3M LIVE no es sólo la práctica de yoga, es un cuidado integral de cuerpo, de alma y de mente. Es increíble cómo he aumentado mi fuerza física y mental, cómo me siento llena de energía con una actitud positiva, he aprendido a ser más compasiva conmigo misma, a trabajar a mi propio ritmo, a disfrutar del presente”
Flor
“El beneficio más grande que he notado desde que empecé FIT3M LIVE es que mis rodillas ya no me duelen, tengo más estabilidad y más fuerza, entonces he podido regresar a bailar y hacer actividades como escalar montañas, bicicletear, donde ya no tengo incomodidad y tengo más control de mi centro”
Mariana
“Estoy sorprendida de cómo ha aumentado mi nivel de energía y resistencia en términos de condición física y la mentalidad con que enfrento los retos. Esto me ha permitido participar con más entusiasmo en las actividades familiares y tener una vida saludable”
Ana Lucía
“FIT3M LIVE para mí ha sido de mucho beneficio ya que yo padecía de muchos dolores de cuello y espalda a raíz de tener desgaste de cartílago cervicales, una pequeña desviación en la columna y 3 hernias discales, las cuales no me permitían hacer ninguna actividad física, al iniciar las clases con Carla fui notando los cambios en mi salud, he logrado fortalecer muchísimo mi cuerpo y hacer posturas que nunca me imaginé”
Zuly
“Carla es una excelente maestra, es fácil tener mucho conocimiento, pero poderlo transmitir es de muy pocas... Y eso es lo que hace Carla en cada clase, me fascina que puedo estar consciente de mi cuerpo, saber qué puedo hacer y que no, y ella se adapta a cada una de nosotras ”
Sagrario
Podrás adquirir FIT3M LIVE
Por sólo $37.50 USD (Q285) mensuales
